Elevation sports

Comment se remettre au sport progressivement ?

Le sport est une activité dont les bienfaits ne sont plus à démontrer. En effet, il permet au corps humain d'avoir certaines aptitudes. Il lui évite certaines maladies, et lui maintient en équilibre. Ainsi, il peut arriver que la pratique de ce dernier soit interrompue à un moment donné, pour des raisons qui peuvent être personnelles, parmi lesquelles on peut citer le manque de temps, manque de motivation, blessure, etc. De ce fait, lorsqu'il faut reprendre l'activité longuement interrompue, plusieurs astuces s'offrent à vous. Il faut y aller tout doucement car le corps aurait perdu le rythme. Ceci dit, il faut commencer par exemple par des petites marches d'environ trentre minutes, ou alors si vous habitez au plus haut niveau d'un immeuble (3ème, 4ème, etc), ignorez l'ascenseur et faites les escaliers régulièrement. Cela vous permettra de retrouver le souffle mais aussi d'exciter les muscles qui ont longuement été au repos. Faire un petit footing de temps à autre, puis procéder aux étirements pour donner le rythme au fur et à mesure aux muscles. Ce faisant, il faut toutefois surveiller l'intensité des courbatures car elles ne doivent pas être assez douloureuses. Le cas échéant, l'idéal serait d'arrêter pour reprendre après extinction de celles-ci.

Un exercice par jour pendant un temps donné pour retrouver les réflexes

L'arrêt de l'activité sportive pendant un temps donné vous rend de toute évidence moins performant. C'est ainsi que pour reprendre, il faut passer par la pratique d'au moins un exercice par jour, pendant un temps relativement court, car sans doute on s'essouffle plus vite. A noter que l'arrêt de sport diminue la densité osseuse, mais aussi la consommation d'oxygène, d'où il faut passer par des exercices moins compliqués, c'est-à-dire qui ne demandent pas trop d'efforts physiques pour y reprendre en toute sérénité, afin de retrouver les réflexes et de se remettre progressivement en l'état.

Les publications similaires de "Conseil"

  1. 22 Fév. 2018Une agence sportive, à quoi ça sert ?1088 aff.
  2. 17 Juil. 2017Si vous aimez les sensations fortes, le canyoning est fait pour vous !648 aff.
  3. 9 Juil. 2017Pourquoi les sportifs doivent manger pimenté ?856 aff.
  4. 9 Mars 2017Une seule adresse pour toutes vos activités au pays basque1987 aff.
  5. 10 Janv. 2017Patrick Piard aime faire du sport après s'être produit au théâtre1417 aff.